|
Во время захвата красными принимаю только душ, ем нейтральную пищу, чтобы не раздражать и не стимулировать бОльшую боль и выделения, например, не ем специи, копченое, жареное, газированную воду и пр., а придерживаюсь мягкой диеты: 1- 1,5 литра воды, именно воды а не чая, кофе и пр., ем овсяную, манную и др. каши, супы, например, из белого куриного мяса, картофеля, моркови. Так же не делаю тяжелых физических нагрузок на живот, не поднимаю тяжелое (важно).
При болях помогает не поверхностное дыхание одновременно животом и легкими. Если есть возможность- желательно поспать пару часов, перед этим сделав дыхательное упражнение, описанное выше.
Словом, поддерживаю правильно питание, здоровый образ жизни, но куда более мягче и внимательнее, чем обычно. Важно прислушиваться к своему организму, но знать что можно, а что нельзя и от чего нужно воздержаться.
Пить обезболивающее желательно в крайних случаях.
При любых отклонениях (сильная боль, короткие или длинные месячные, при большом или малом выделении крови и пр.) НУЖНО обратиться к гинекологу, чтобы в дальнейшем быть уверенной, что все хорошо.
www.woman.ru
Что можно и нельзя при месячных?? | форум Woman.ru 12 фев 2011 ... Я еще не очень опытная жду первых месячных ,но хочу знать всю нужную ...
1. нельзя позволять себе нервничать и раздражаться 2. не ...
http://www.woman.ru/kids/teens/thread/4039628/
|
|